今回は健康で元気でいるために、すこやかな生活リズムの3原則をお話します。

健康で元気にいるためには、3つのことを意識することが大切です。

①食事

・食事の時間（1日3回規則正しく）

・栄養バランス

・塩分を控える

②運動

・丈夫な体づくり

・心臓や肺の動きが良くなる

・筋力向上

③睡眠

・体の疲れをとる

・抵抗力や治癒力を高める

健康な身体作りの食事は主食、副菜、主菜、果物、乳製品をバランスよくとりましょう。

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