日に日に寒くなってきましたね。みなさん防寒対策は大丈夫ですか。

あれれ…当院に雪が降ってきました！

暖かい環境で冬景色を見るのも楽しいですね！

2017年の流星群について

流星群は神秘的な光景ですよね。

一度見てしまうと心が奪われてしまいますし、多くの流れ星を観ると非日常的な感覚を味わうことができ特別な夜になりますよね！

2017年の有名な冬の流星群は

11月のしし座流星群と、12月のふたご座流星群があります。

しし座流星群について

予定は11月10日から11月23日まで観測でき、一番良い日が11月18日午前1時前後です。去年のしし座流星群はあまり観測条件が良くなかったそうですが、今年は月齢条件も良くほとんど月の光の影響を受けずに流星群を観れる可能性が大きいですよ。なかなかしし座流星群の観測条件が良くなることがないので、今年は是非ご覧になってください！！

ふたご座流星群について

今年のふたご流星群は12月14日16時頃に極大を迎えると予想されています。しかし、その時刻は昼間のため、流星を確認することができません。極大を迎える前の14日午前0時前後です。この前日の夜と翌日の夜も流星群の活動が活発なので、多くの流星を見ることができます。

流星群は特定の方角だけに出現するわけではありません。暗い場所で空の広い範囲を眺めましょう。また、外は寒いので防寒対策をしっかり行い観測しましょう。

・・・おや、長沢病院に一足先に流星群がやってきたようです！

わぉ！！掲示板にも

最後に星屑を落としていきました(^_-)

今回の作品は「バラのリース」です。折り紙とは思えない程のクオリティですね。香りはないですが、見ても癒されますよね。ちなみにバラの香りでストレスを緩和する研究発表があります。どうやら、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があるそうです。

さて、問題です。本物の薔薇はどれでしょう？

どれもみんな綺麗ですね。パーティーなどの飾りつけにもってこいですね。

みなさん動物すきですか。私は見てるだけで癒されています。

今回は「アニマルセラピー」についてです。

　アニマルセラピー（動物介在療法）は、動物との触れ合いによって精神的アプローチや身体機能を図る療法になります。認知症患者や、感情のコントロールが難しい方に用いられることがあります。また、アニマルセラピーの研究が進められており、高齢者の寿命が伸びるという研究報告もあります。

　有名なのは「ドッグセラピー」です。現在、犬や猫と一緒に入居できる施設もあります。また、飼い主が亡くなって引き取り先の無い犬や猫、殺処分寸前だった犬や猫を引きとり、施設全体で面倒を見る取り組みも行われています。動物を世話することで、入居者である高齢者は穏やかな気持ちになり、精神的に安定するという効果もあります。

哲くん「今日はハロウィン、みんなでパーティーだワン！！」

「はぁ～っ」と出した息は、まだ白くないみたいです。でも、朝晩寒くなりましたね。皆さん、寒さ対策はどうしていますか。私は夜寒いとき、ひたすら身体を動かしています。後は温泉などもいいですね。

さて、今回は「温泉療法」についてです。温泉療法とは温泉に入浴、あるいは飲用することなどによって体調を調え、傷、疾病などを治療する医学的見解に基づいた医療法の一つです。

※画像の場所は俵山温泉です。ここの白猿の湯はペット湯も完備されています。

「白猿の湯」

泉質　　：アルカリ性単純温泉

泉温　　：41.1度

PH値  ：9.9

適応　　：神経痛、筋肉痛、関節痛、リウマチなどなど

営業時間：7：00～21：00（ペット湯時間　11：00～16：00※要予約）

※レストランや新鮮な野菜など地元特産品を販売しています。

哲くん「気持ちいいいワン！」

え・・・ひじきって鉄分少ないの？(>_<)

そうなんです。その答えは後ほどで、今回は血液の疾患・病態（貧血）について紹介します。その中でも一番多い貧血鉄欠乏性貧血についてお話します。

特徴

鉄が足りないためにヘモグロビンが合成できず貧血をきたす。貧血の中で最も多い貧血。若年～中年女性に多い。

原因

・鉄分の不足

・鉄分が必要になってしまった→成長期、妊娠中

・鉄分が出ていく→月経過多、消化管出血、癌

食事療法

鉄は吸収率の低い栄養素です。鉄欠乏性貧血を予防するには、毎日の食事から鉄分が不足しないよう十分に摂ることが必要です。

1. 食事は栄養バランスを考え、毎日3食きちんととる。
2. 鉄分を含む食品を十分にとる。
3. たんぱく質を十分に摂る。
4. 鉄の吸収利用をよくする。
5. 食事中の緑茶や紅茶、コーヒーなどは控える。

さて、ひじきについてです。何故鉄分が多い食品になっていたかというと、昔は鉄鍋でひじきを調理していたことから、鉄鍋の鉄分がひじきに溶け出しているからだそうです。今はステンレス鍋などで調理しているから鉄分が溶け出すことはないのです。

ただ、ひじきは

カルシウムが牛乳の約12倍　

（カルシウムは歯や骨の成形を助けます）

食物繊維がごぼうの約7倍

（食物繊維はお腹の調子を整えます）

マグネシウムがアーモンドの約2倍

（マグネシウムは血液の循環を正常に保ちます）

私たちの身体にうれしい栄養素がたくさんありますので、バランスよく摂りたいものですね。

え・・・水族館で健康になれるの？

そうなんです。

「水族館で魚を観て過ごすことで、身体的及び精神的な健康状態の改善が期待できるようだ」という英国国立水族館、プリマス大学、エクセター大学からの研究報告がありました。研究チームは、水族館の展示を眺めることで血圧と心拍数が低下すること、魚の数が増えるほど人々の注意が長続きし、その分気分にも反映されることを発見しました。

また、水族館は自然環境に触れる機会が少ない人達に“自然”の癒やし効果を体感できますよね。

スポーツの秋ですね。これからはマラソン大会などが多くなっていますね。私も毎年出場しています。

※山陽小野田市のきららビーチです！

さて、今回はスポーツと栄養について話そうと思います。

スポーツには筋力、持久力、瞬発力の3つの力が必要です。

○筋力をつけるためのポイント

筋トレ＋たんぱく質

筋力をつけるには、筋トレと筋肉の材料であるたんぱく質をとりましょう。

○持久力をつけるためのポイント

炭水化物＋鉄＋ビタミン

長時間耐えるエネルギー源の炭水化物、酸素を運ぶ鉄、食べ物をエネルギーに変えるビタミンをとりましょう。

○瞬発力をつけるためのポイント

たんぱく質＋カルシウム

瞬発力をつけるために必要な栄養は、たんぱく質とカルシウム。筋肉だけを効率よく増やすためには油の多い肉や揚げ物は避けましょう。

スポーツするには、身体を動かすためのエネルギーが必要。バランスよく食事をしましょう。

来ましたよ～アサギマダラ！！

アサギマダラが花壇のフジバカマに来てくれます。本当はもっと植えていたのですが、病気で大部分は枯れてしまいました。植え替えて一部分だけは残すことができました。

　今日までアサギマダラを見かけることなく、「今年は来ないかな」と諦めていました。けれど、今日の朝9時ごろ患者さんが「来たよー」と知らせてくれました。患者さん・職員が集まり、「今年も来てくれた。良かったね。」と喜んでいました。

こんな小さな場所にも来てくれるアサギマダラはとても律儀な蝶だと感じました。

Trick or treat!　長沢病院にもハロウィンの季節がやってきます！

ハロウィンは「10月31日」と日にちが決まっているイベントです。もともとヨーロッパの「ケルト」と呼ばれる民族の行事です。そして、そのケルト人の中では、1年の終わりが10月31日とされていました。日本でいう大晦日の様なものですね。

その日に信仰心の強いケルト人が「収穫際」として感謝を込めたお祭りをしていたのです。

わ～ぉ!!いきなり見るとびっくりしますね(＠_＠;)

今にも魔女たちが飛んでいきそうです！！

さぁ、皆さんもハロウィンを楽しみましょう。