体調を崩しやすい季節の変わり目では、昼と夜の気温差が大きくなります。これらの時期によくみられる症状の一つとして、頭痛があります。

原因
寒暖差による体調不良
ストレスによる自立神経の乱れ
生活環境の変化による生活リズムの乱れ
睡眠不足による乱れ

自律神経に良い食べ物
・バナナ（トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物）
・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）（トリプトファン）
・大豆製品（トリプトファン）
・さつまいも（ビタミンB6）
・いわし（トリプトファン・ビタミンB6）
・くるみ・えごま油・アマニ油（オメガ3脂肪酸（不飽和脂肪酸））
・白米（麦・玄米・雑穀を混ぜたもの）

自律神経に良い食べ物を摂取することで、セロトニンというホルモンが増え、良い睡眠をとることができます。セロトニンを体内で生成する栄養素は、必須アミノ酸の一つであるトリプトファン、ビタミンB6、炭水化物です。
トリプトファン…牛乳、ヨーグルト、チーズ
ビタミンB6…いわし、さつまいも
炭水化物…白米
中でも特に良いものはバナナです。上記の3つの栄養素を含んでいるのでおすすめです。

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